O verão chegou e, com ele, a busca por alimentos mais leves, refrescantes e ricos em nutrientes. As frutas da estação são uma ótima escolha para se manter hidratado e saudável durante o calor intenso. Confira nossa lista de frutas perfeitas para consumir no verão e seus principais benefícios!
🍍 Abacaxi:
O abacaxi é uma fruta tropical que combina muito com o verão! Rico em vitamina C e bromelina, ele ajuda na digestão e tem propriedades anti-inflamatórias. Além disso, o abacaxi é uma excelente fonte de hidratação, pois contém muita água em sua composição.
Como consumir?
Sucos refrescantes
Saladas de frutas
Sobremesas leves
🍉 Melancia:
Uma das frutas mais refrescantes que existe! A melancia é composta por mais de 90% de água, o que a torna perfeita para se manter hidratado durante os dias quentes. Além disso, é rica em licopeno, um antioxidante que ajuda a combater os radicais livres.
Benefícios:
Mantém a hidratação
Auxilia na digestão
Fortalece o sistema imunológico
🍊 Laranja:
A laranja é sinônimo de energia e vitamina C. Essa fruta é ideal para reforçar o sistema imunológico e dar aquele up de energia que você precisa no verão. Também é excelente para preparar sucos naturais e sobremesas saudáveis.
Dica:
Prefira consumir a fruta in natura para aproveitar todas as fibras que ajudam no funcionamento do intestino!
Outras frutas que você pode incluir no cardápio de verão:
🥭 Manga🍓 Morango🍌 Banana🥥 Coco
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