Como manter a hidratação nos dias mais frios?

Nos dias mais frios, tendemos a sentir menos sede, mas isso não significa que nosso corpo precise de menos água. A hidratação adequada é essencial para manter o bom funcionamento do organismo, fortalecer a imunidade e garantir energia para o dia a dia. Confira algumas dicas para manter-se hidratado mesmo no outono e inverno!

Por que é importante se hidratar no frio?

Regula a temperatura corporal – Mesmo com temperaturas mais baixas, o corpo precisa de água para manter suas funções vitais.
Previne ressecamento da pele e lábios – O ar frio e seco pode deixar a pele e os lábios mais sensíveis e ressecados.
Mantém o bom funcionamento do sistema imunológico – A hidratação ajuda na circulação e no transporte de nutrientes pelo corpo.
Evita dores de cabeça e fadiga – A desidratação pode causar cansaço excessivo e dificuldades de concentração.

Dicas para se manter hidratado no frio

Beba água regularmente – Mesmo sem sentir sede, mantenha o hábito de ingerir pequenos goles de água ao longo do dia.
Invista em chás e infusões naturais – Chá de gengibre, hortelã, camomila e erva-doce são ótimas opções para aquecer e hidratar.
Consuma alimentos ricos em água – Sopa de legumes, frutas como laranja, melancia e maçã ajudam a complementar a hidratação.
Use garrafas térmicas – Manter uma garrafa térmica com chá ou água morna pode incentivar o consumo durante o dia.
Evite bebidas muito açucaradas ou alcoólicas – Elas podem causar desidratação ao invés de hidratar o corpo.